「小腹が空いた時に何か作りたい…でもお金も時間もかけたくない！」
そんな時に役立つのが、油揚げピザです。
油揚げをピザ生地代わりにするだけで、
外はカリッ、中はジューシー、そしてチーズがとろ〜り。
フライパンひとつで作れるので、
レンジもトースターも不要。
一人暮らしでも再現しやすい“神レシピ”です。
今回は
5分でできて洗い物も最小の油揚げピザを紹介します。
🍳 材料（1人前）
- 油揚げ … 2枚
- ピザソース（またはケチャップ）… 大さじ2
- とろけるチーズ … 好きなだけ
- 乾燥バジル or パセリ … 少々
- オリーブオイル（あれば）… 少々
- 追加トッピング例：
コーン、ベーコン、ツナ、玉ねぎ、ピーマン など
※冷蔵庫の余り物で無限アレンジ可能！
🔪 作り方
① 油揚げを開いて薄くする
油揚げを横にして、
袋状に開くようにしてぺたんと広げる。
生地が薄いほうがカリカリ度アップ！
② フライパンで軽く焼く
油をひかずに弱〜中火で油揚げを焼く。
表面がカリッとしたらOK。
（裏側も軽く焼くとさらに美味しい）
③ ピザソース＆具材をのせる
一旦火を止めて、
ソース → チーズ → トッピング の順でのせる。
④ 蓋をして蒸し焼きにする
弱火に戻し、蓋をして1〜2分。
チーズがとろけたら完成！
🍕 完成！
外側カリッ、中はジューシー、
そして意外とボリュームもある優秀おやつ。
パン生地より糖質が低く、
ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
💡 さらに美味しくなるアレンジ3選
① ベーコン×ブラックペッパー
王道の組み合わせ。パンチが出て食欲爆上がり。
② ツナマヨ×コーン
子どもも大人もハマる鉄板アレンジ。
チーズとの相性◎
③ 和風ピザ（醤油＋マヨ＋海苔）
ソースを醤油マヨに変えると一気に和風に！
海苔を散らすと風味アップ。
🧼 洗い物が少ないのもメリット
油揚げはほとんど油が出ないうえ、
フライパン調理なので後片付けが楽。
忙しい日、疲れた日、夜食にもピッタリです。
🔚 まとめ
- フライパンだけで作れる
- 5分以内で完成
- 節約・時短・ヘルシー
- 具材の自由度が高い
- 一人暮らしに最適
ジオン食堂でも人気の**“簡単・ヘルシー・コスパ良し”**の三拍子そろった一品です。
ぜひ今晩の軽食に作ってみてください！
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