節約料理 マカロニ 卵バター主食｜米・うどんを使わない主食代替レシピ
はじめに｜「パスタは副菜」という固定観念を外す
米やうどんを毎日の主食にするのが当たり前、という感覚はまだまだ強いですが、価格や手間を考えると「別の主食候補」を持っておくことはかなり重要です。ジオン食堂では、ご飯を使わずに腹...
米なし主食
節約料理 
節約料理 お好み焼き風 卵キャベツ主食｜ご飯なしでも満足できる焼き固め系レシピ
はじめに｜「ご飯がなくても主食になるもの」を探して
最近、米の価格が上がり続けていて「正直きつい」と感じている人は多いと思います。かといって、主食を抜くとすぐにお腹が空く。そこでジオン食堂では、ご飯を使わずに主食として成立す...
節約料理 【フライパンだけ】春雨×ひき肉 中華主食炒め｜米がない日の満足主食
米がない…でも腹いっぱい食べたい日へ
「ご飯を炊くのが面倒」「米が切れている」「でもちゃんと主食が欲しい」
そんな日に強力な味方になるのが春雨です。
春雨は乾物で保存がきき、戻せば一気にボリュームアップ。...
節約料理 【米がない時】厚揚げ×豚バラ すき焼き風主食（フライパン）
米がない日でも、「がっつりしたものが食べたい」「満足感が欲しい」そんな気分の日はありませんか？
今回紹介するのは、厚揚げ×豚バラで作る「すき焼き風主食」。
ごはんがなくても成立するよう、肉の量はしっかり230g使用し、甘辛味で...
節約料理 【米がない時】豆腐×卵 あったかとろとろ主食（フライパン）
米がない日、寒い日、できれば洗い物も少なく済ませたい。そんなときに頼れるのが、**豆腐と卵で作る「あったかとろとろ主食」**です。
ジオン食堂では「米なしでも満足できる主食」をテーマにしていますが、今回のレシピはその中でも特に身体が...
節約料理 【米がない時の主食】ウインナー×チーズ ふんわり卵とじ主食｜フライパンだけで満足レシピ
米が切れている日でも、「何かしっかり食べたい」と思うことはありますよね。 そんな時に頼りになるのが、卵を使った主食レシピです。
今回紹介するのは、ウインナー×チーズ×卵を使った、 フライパン一枚で作れる「ふんわり卵とじ主食」。...
節約料理 【米がないなら】冷凍うどんで作る豚たま甘辛うどん
ご飯代わりになる節約主食レシピ
はじめに｜米が切れた日は「うどんを主食」にする
「今日は米がない」「買いに行くのも面倒」そんな日、ありませんか？
実は冷凍うどんはご飯の代わりになる主食です。しかも調理が早く、失敗...
節約料理 【米がない時】フライパンだけで作れる
キャベツと鶏ももの蒸し煮主食（あったか・満足）
「米がない」「寒い」「でもちゃんとした主食が食べたい」そんな日にちょうどいいのが、キャベツと鶏ももで作る蒸し煮主食です。
フライパン1枚、オーブン不要。キャベツの...
節約料理 【米がない時】フライパンだけで作れる
じゃがいもクリームグラタン風（簡単・あったか主食）
「米がない…でも寒いし、ちゃんとした主食が食べたい」そんな日におすすめなのが、**フライパン1枚で作れる“じゃがいもクリームグラタン風”**です。
...
節約料理 🥬【米なし主食】冷凍ほうれん草刻み“バター醤油ライス”
下処理不要・フライパン1枚・節約＆失敗しない主食代用
※お米を使わない主食代用レシピ※冷凍野菜活用※忙しい日・夜ごはん向け
■ はじめに｜「今日は何も考えたくない日」の最適解
仕事終わり。疲れている。包丁も洗い物...