米なしでも満腹！ジオン食堂のハンバーグレシピまとめ
「ご飯がないけど、しっかり満腹になりたい」
そんなときに便利なのがハンバーグ主食レシピです。
ハンバーグは肉と卵を中心に作る料理なので、
実はご飯なしでも十分満腹になる主食料理になります。
ジオン食堂では
- 米なし主食
- 節約レシピ
- フライパン料理
- 満腹料理
をテーマに様々なレシピを紹介しています。
この記事ではその中から
特に人気のハンバーグレシピ
をまとめました。
フライパンで作れるものから
トースターで作れる簡単レシピまで紹介します。
豆腐×ひき肉の和風おろしハンバーグ
豆腐を使うことで
軽くて食べやすいハンバーグになります。
大根おろしを合わせることで
脂っこさがなく、さっぱり食べられるのが特徴です。
レシピカード
■材料（2人分）
- 合いびき肉
- 木綿豆腐
- 卵
- 塩こしょう
- 大根
- ポン酢
■作り方
①豆腐の水を軽く切る
②ひき肉・豆腐・卵を混ぜる
③ハンバーグ型に成形
④フライパンで両面焼く
⑤大根おろし＋ポン酢をかける
■ポイント
豆腐を入れることで
肉だけよりもふわふわ食感になります。
卵で包むオムバーグ
ハンバーグを卵で包むことで
満腹度がさらにアップする主食レシピです。
オムライスのような見た目で
子供にも人気の料理です。
レシピカード
■材料
- 合いびき肉
- 卵
- 塩こしょう
- ケチャップ
■作り方
①ハンバーグを焼く
②別のフライパンで卵を焼く
③ハンバーグを卵で包む
④ケチャップをかける
■ポイント
卵で包むことで
- ボリュームUP
- 見た目UP
- 満腹度UP
になります。
トースターで作るハンバーグ
実はハンバーグは
トースターでも簡単に作れます。
フライパン不要なので
洗い物も少なくて済むのがメリットです。
忙しい日や
料理が面倒な日におすすめです。
レシピカード
■材料
- 合いびき肉
- 卵
- 塩こしょう
- 玉ねぎ
■作り方
①材料を混ぜる
②アルミホイルに成形
③トースターで焼く
④完成
■ポイント
トースターは
ほったらかし調理
ができるので非常に楽です。
卵のせハンバーグ（満腹主食）
ハンバーグの上に
目玉焼きをのせた満腹レシピです。
肉＋卵の組み合わせは
満腹度がかなり高い料理になります。
ジオン食堂の
米なし主食シリーズ
でも人気の一皿です。
レシピカード
■材料
- 合いびき肉
- 卵
- 塩こしょう
- ケチャップ
■作り方
①ハンバーグを焼く
②目玉焼きを作る
③上にのせる
■ポイント
卵の黄身を崩すと
ソース代わりになって美味しいです。
【記事URL挿入】
ハンバーグを主食にするメリット
ハンバーグは実は
米なし主食にかなり向いている料理
です。
理由は3つあります。
①満腹感が高い
肉料理なので
ご飯がなくても満足感があります。
②アレンジが多い
ハンバーグは
- チーズ
- 卵
- 豆腐
- 野菜
など様々な食材と相性が良いです。
③節約料理になる
ひき肉は比較的安いので
コスパの良い主食料理でもあります。
米なし主食が人気の理由
最近は
- 物価高
- ダイエット
- 糖質制限
などの理由から
米なし料理
を探す人が増えています。
その中でもハンバーグは
- 満腹
- 作りやすい
- 家庭料理
という理由で
特に人気の料理です。
まとめ
ハンバーグは
米なしでも満腹になる主食料理
です。
ジオン食堂では
- フライパン料理
- 節約レシピ
- 米なし主食
をテーマに様々なレシピを紹介しています。
今回紹介したハンバーグレシピも
どれも簡単に作れるものばかりです。
ぜひ日々の料理に取り入れてみてください。
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