節約料理

カレールーを使わず、もやし1袋とスパイス3種で作る「もやしスパイスカレー風」。米なし・糖質控えめ、フライパン1枚で簡単調理。節約・夜ごはんに最適です。

ご飯を使わず、もやしと中華あんで主食に。とろみで満腹感が続く、フライパン1枚完結の冬向け米なし主食レシピ。

ご飯の代わりにもやしナムルを混ぜるだけ。米なしでも満足できるビビンバ風主食代用レシピです。節約・高たんぱくでタレの旨みが決め手。

ご飯の代わりに刻みブロッコリーで作る緑のライス。電子レンジだけで完成、高たんぱく・糖質オフでダイエット中にもおすすめの米なし主食レシピです。

鶏むね肉とキヌアで作る高たんぱく主食レシピ。ガーリックの香りで満足感アップ。卵・ピーマン・刻み海苔入り、米なしでも腹持ち◎の簡単炒め。

米もパスタも使わない！うどん×サバ缶で作るペペロンチーノ風炒め。鍋ひとつで簡単、節約・高たんぱくで満足感あり。忙しい日の代用ごはんに最適なレシピを紹介します。

お米を使わずキヌアで作る濃厚チーズリゾット。鍋ひとつ・少ない材料で簡単調理。腹持ち◎でヘルシー、節約したい日の主食代用にも最適です。

油揚げを生地代わりに使う簡単ピザ風レシピ。フライパンで5分、トースター不要。節約・時短・洗い物少なめで、夜ごはんやおつまみにもおすすめ。

フライパンひとつで作れる豆腐グラタンの簡単レシピ。豆腐がホワイトソース代わりになるからヘルシーで濃厚、しかも節約にも最適。オーブン不要で時短調理できるので、一人暮らしやダイエット中にもぴったりの豆腐レシピです。

麺も米も使わない「もやしナポリタン風」レシピ。もやし1袋で作れる節約・糖質オフごはん。フライパン1枚、簡単調理で夜ごはんにもおすすめ。