米なし主食 🥬【米なし主食】冷凍ほうれん草刻み“バター醤油ライス”
下処理不要・フライパン1枚・節約＆失敗しない主食代用※お米を使わない主食代用レシピ※冷凍野菜活用※忙しい日・夜ごはん向け■ はじめに｜「今日は何も考えたくない日」の最適解仕事終わり。疲れている。包丁も洗い物も最小限にしたい。でも、ちゃんと食...
節約料理
米なし主食 
節約料理 🍄【米なし主食】えのき刻み“和風バターライス”
１ℳ1袋100円以下・噛みごたえで満腹・フライパン1枚※お米を使わない主食代用レシピ※節約・簡単・夜向け※ダイエット中でも満足感重視■ はじめに｜「軽いのに、ちゃんと食べた感」が欲しい夜にお米を減らしたい理由は人それぞれですが、共通する悩み...
節約料理 🥔【米なし主食】じゃがいも粗刻み“ガーリックポテトライス”
お米を使わず、じゃがいもで作るガーリックポテトライス。にんにく1片とウインナーで満足感アップ。フライパン1枚・節約・失敗しにくい主食代用レシピ。
節約料理 🫑【米なし主食】ピーマン刻みで作る「青椒ライス」｜肉少量で満足・彩り◎節約レシピ
ピーマンを細かく刻んで“ごはん代わり”に。肉は少量でも満足できる、彩り◎の米なし主食・節約レシピ。
節約料理 【米なし主食】もやしすき焼き風 月見のせ｜フライパン1枚・節約・満足感重視
お米を使わず、もやしで作るすき焼き風主食レシピ。フライパン1枚・少ない材料で満腹感◎。月見卵でコクUP、節約・ダイエット中にもおすすめ。
節約料理 【ルーなし】もやしスパイスカレー風｜フライパン1枚・米なし主食
カレールーを使わず、もやし1袋とスパイス3種で作る「もやしスパイスカレー風」。米なし・糖質控えめ、フライパン1枚で簡単調理。節約・夜ごはんに最適です。
節約料理 【米なし主食】もやし中華あん“ごはん風”｜とろみで満腹・フライパン1枚・冬向け
ご飯を使わず、もやしと中華あんで主食に。とろみで満腹感が続く、フライパン1枚完結の冬向け米なし主食レシピ。
節約料理 【米なし主食代用】もやしナムル混ぜ“ビビンバ風”｜節約・高たんぱく・タレで満足
ご飯の代わりにもやしナムルを混ぜるだけ。米なしでも満足できるビビンバ風主食代用レシピです。節約・高たんぱくでタレの旨みが決め手。
節約料理 【米なし】刻みブロッコリーで作る「緑のライス」｜電子レンジだけ・高たんぱく・糖質オフ
ご飯の代わりに刻みブロッコリーで作る緑のライス。電子レンジだけで完成、高たんぱく・糖質オフでダイエット中にもおすすめの米なし主食レシピです。
節約料理 🍗【鶏むね×キヌア】ガーリック炒め（卵・ピーマン・刻み海苔入り）
鶏むね肉とキヌアで作る高たんぱく主食レシピ。ガーリックの香りで満足感アップ。卵・ピーマン・刻み海苔入り、米なしでも腹持ち◎の簡単炒め。