節約料理

ご飯の代わりにもやしナムルを混ぜるだけ。米なしでも満足できるビビンバ風主食代用レシピです。節約・高たんぱくでタレの旨みが決め手。

ご飯の代わりに刻みブロッコリーで作る緑のライス。電子レンジだけで完成、高たんぱく・糖質オフでダイエット中にもおすすめの米なし主食レシピです。

鶏むね肉とキヌアで作る高たんぱく主食レシピ。ガーリックの香りで満足感アップ。卵・ピーマン・刻み海苔入り、米なしでも腹持ち◎の簡単炒め。

うどんとサバ缶で作る、ペペロンチーノ風の米なし主食レシピ。鍋ありで簡単に作れ、節約しながら満足感もあります。夜ご飯や一人飯にもおすすめ。

キヌアで作る濃厚チーズリゾット風レシピ。米不要でも満足感があり、鍋ひとつで簡単に作れます。ヘルシー系の夜ご飯や軽め主食にもおすすめ。

油揚げで作る簡単ピザ風レシピ。フライパンだけで5分ほどで完成し、米なし主食や節約夜ご飯にもおすすめです。パンがなくても満足感のある一品が作れます。

フライパンひとつで作れる豆腐グラタンの簡単レシピ。豆腐がホワイトソース代わりになるからヘルシーで濃厚、しかも節約にも最適。オーブン不要で時短調理できるので、一人暮らしやダイエット中にもぴったりの豆腐レシピです。

もやしだけで作る、麺なしナポリタン風レシピ。節約寄りながら満足感があり、米なし主食や簡単夜ご飯にもおすすめ。フライパンだけで手軽に作れます。

ごはんを使わずに満足感のある丼を作りたい人へ。厚揚げをカリッと焼き、甘辛ダレを絡めた“なんちゃって照り焼き丼”で低糖質＆ボリューム満点！フライパンだけで簡単に作れる代用ごはんレシピを紹介します。

豆腐を使って簡単に作れる“ふわふわライス風炒め”のレシピ。フライパンだけで完成し、お米を使わずヘルシーで満足感の高い一品です。糖質オフやダイエット中にもおすすめ。