節約料理

豚肉と野菜で作る“辛すぎない”チゲ鍋レシピ。米なしでも満足できる主食仕様で、一人前でもしっかり腹もち。豆腐や卵を足すだけでたんぱく質アップ＆時短で作れる簡単鍋です。

豆腐を使ったヘルシーなミートソースグラタン。家にある材料だけで簡単に作れ、ボリュームも満足。ダイエット中でも罪悪感なしの絶品レシピです。

トースターだけで作れる簡単豆腐グラタン。ヘルシーなのに濃厚で満足感たっぷり。家にある材料でパッと作れる絶品レシピです。

パン×トマトスープの米なし主食レシピ。パンを浸して食べるだけで一皿完結の食事になります。具だくさんで軽いのにしっかり満足。忙しい日や節約したい日にも最適です。

キャベツが余っている。炒めても、千切りにしても減らない。 そんな時に一番ラクで、しかも主食として成立するのがキャベツ大量 塩鍋です。 水と塩ベース。味はシンプル。 でも――油・ウィンナー・厚揚げを足すだけで、「軽そうなの...

火を使わず電子レンジだけで作れる“春雨×ツナ”の簡単主食レシピ。米なしでも満足でき、ヘルシーで腹もちも◎。忙しい日や自炊が面倒なときにぴったりの時短一皿です。

材料（1人分） トマト缶（カット）……残り半分 卵……2個 厚揚げ豆腐……1枚 キャベツ or 玉ねぎ……少量 にんにく（チューブ可）……少々 塩……小さじ1/3〜調整 こしょう……適量...

豆腐ともやしを中華風のとろみで仕上げた米なし主食レシピ。噛まなくても食べやすく、ヘルシーなのにしっかり満腹感が得られる一皿です。

じゃがいも・卵・パンで作る「ポテサラ焼き主食」。米なしでもしっかり腹にたまる簡単レシピです。フライパンひとつで作れて、夜でも胃に優しい軽めの主食に。節約・時短にも最適。

マカロニ30gだけで作れる軽主食レシピ。少量パスタでも具材と味付けを工夫すれば満足感のある一皿に。夜遅いご飯や軽く食べたい日にぴったり。フライパン1つで作れる時短レシピです。